metodo pilates para el embarazo ejercicios de ton
ciones profundas y movimientos suaves de cuello y hombros. Ejercicios de fortalecimiento del núcleo, como el puente y la contracción abdominal en cuadrupedia. Ejercicios de estabilidad pélvica, incluyendo las inclinaciones pélvicas y Kegel. Estiramientos suaves de caderas