squat

pare muscles and joints. 1. Use mirrors or record yourself to check your form. 2. Don’t rush—perform squats with controlled, deliberate movements. 3. Listen to your body and avoid pushing through pain. 4.

Mittelfuß und Zehen verteilt. Brust hoch, Schultern nach hinten – um eine aufrechte Rückenhaltung zu bewahren. Blick nach vorne oder leicht nach oben, um den Nacken in neutraler Position zu halten. 2. Bewegungsablauf Startposition: Hüfte nach hinten schieben, Knie beugen, die Hüft